
睡前一个简单动作养气血,核心是通过温和刺激经络、促进循环宏源证券,帮身体运化气血,推荐按揉三阴交+泡脚后搓涌泉的组合,简单易操作还不费体力。
核心养气血动作(两步走,5分钟搞定)
按揉三阴交:位置在小腿内侧宏源证券,脚踝往上3寸(约4指宽)、胫骨后缘。睡前坐床边,用拇指指腹顺时针按揉两侧穴位,各1分钟,力度以酸胀为度。它是脾、肝、肾三条经络的交汇点,能调理脾胃运化、滋养肝肾,帮身体把营养转化为气血。
搓热涌泉穴:先烧40℃左右的温水泡脚10分钟(水位没过脚踝),擦干后双手搓热,掌心对准脚心涌泉穴(脚底前1/3凹陷处),来回搓动至脚心发热,每只脚1-2分钟。涌泉穴是肾经起始穴,搓热它能温肾助阳、促进气血下行,改善手脚冰凉、气血不畅。
为什么这组动作管用?宏源证券
动作温和不耗气,睡前做不会让身体兴奋,反而能帮气血“归位”。
针对性刺激脾、肾经络,中医里“脾为气血生化之源,肾为先天之本”,两者兼顾才能从根源养气血。
不用依赖药物或复杂工具,坚持1-2周就能感受到变化宏源证券,比如睡眠变稳、晨起脸色不暗沉。
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