睡前一个简单动作养气血，核心是通过温和刺激经络、促进循环宏源证券，帮身体运化气血，推荐按揉三阴交+泡脚后搓涌泉的组合，简单易操作还不费体力。
核心养气血动作（两步走，5分钟搞定）
按揉三阴交：位置在小腿内侧宏源证券，脚踝往上3寸（约4指宽）、胫骨后缘。睡前坐床边，用拇指指腹顺时针按揉两侧穴位，各1分钟，力度以酸胀为度。它是脾、肝、肾三条经络的交汇点，能调理脾胃运化、滋养肝肾，帮身体把营养转化为气血。
搓热涌泉穴：先烧40℃左右的温水泡脚10分钟（水位没过脚踝），擦干后双手搓热，掌心对准脚心涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），来回搓动至脚心发热，每只脚1-2分钟。涌泉穴是肾经起始穴，搓热它能温肾助阳、促进气血下行，改善手脚冰凉、气血不畅。
为什么这组动作管用？宏源证券
动作温和不耗气，睡前做不会让身体兴奋，反而能帮气血“归位”。
针对性刺激脾、肾经络，中医里“脾为气血生化之源，肾为先天之本”，两者兼顾才能从根源养气血。
不用依赖药物或复杂工具，坚持1-2周就能感受到变化宏源证券，比如睡眠变稳、晨起脸色不暗沉。
杨方配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
